「短い時間なのに、思った以上に汗をかいた！」
「トレーニングが終わった後も身体がポカポカする」
サーキットトレーニングを経験した方なら、そんな感覚を味わったことがあるかもしれません。
金沢のTODA BOXING GYMでは、ボクシングトレーニングに加えて、複数の運動と短い休憩を組み合わせたサーキットトレーニングも取り入れています。
実はこのトレーニング、運動中にしっかり身体を動かせるだけではありません。
注目したいのが、運動が終わった後の身体の反応です！
短時間の運動と休憩を繰り返す！
サーキットトレーニングでは、例えばバービースクワットや腿上げ、ランジなど、複数の運動を組み合わせて取り組みます。
20秒身体を動かしたら、10秒休憩。
そして次の種目へ。
このように運動と休憩を繰り返すことで、限られた時間でもテンポよく全身を動かせます。
「20秒なら簡単そう！」
と思うかもしれませんが、実際に続けてみるとなかなかハード。
だからこそ、終わったときの達成感も気持ちいいんです ♪
隠れたポイントは「運動後」にある？
高強度の運動後には、身体を運動前の状態へ戻していくため、安静時より酸素消費量が高い状態が続くことがあります。
これが「EPOC（運動後過剰酸素消費）」と呼ばれる現象です。
一般的には「アフターバーン効果」と呼ばれることもあります。
研究では、高強度インターバル運動は中強度の持続運動と比べて、運動後のEPOCが大きくなる傾向が報告されています。
つまり、サーキットトレーニングの魅力は、トレーニング中の運動量だけを見ればいいわけではないということ。
運動後の回復過程でも身体ではさまざまな働きが続いています。
ただし、アフターバーン効果の大きさや持続時間には、運動強度や時間、内容、体力などによって個人差があります。「必ず何時間続く」と一律に考えるものではありません。
ボクシングと組み合わせるから面白い！
TODA BOXING GYMでは、サーキットトレーニングだけを延々と続けるわけではありません。
シャドーボクシング。
ミット打ち。
サンドバッグ。
そしてサーキットトレーニング。
ボクシングの技術を楽しみながら、全身を使ったトレーニングにも取り組めます！
「普通の筋トレはなかなか続かない」
「ランニングだけだと飽きてしまう」
そんな方でも、メニューに変化があると夢中になって身体を動かしやすくなります。
パンチを「パン！パン！」と打った後にサーキットへ。
終わった頃にはしっかり汗をかいて、「今日も動いた！」という爽快感があります ♪
初心者は自分に合った強度から！
ここで大切なのが、最初から無理をしないこと。
TODA BOXING GYMでは、トレーニング内容や秒数を一人ひとりの体力や経験に合わせた強度でおこないます。
運動不足を解消したい方。
ダイエットのために身体を動かしたい方。
体力をつけたい方。
目的はそれぞれでOKです！
指導するのは元プロボクサーのトレーナー。初心者でも、自分に合ったレベルからボクシングとサーキットトレーニングに挑戦できます。
運動中だけではなく、運動後の身体にも目を向けてみる。
そう考えると、いつものトレーニングが少し違って見えてきませんか？
金沢で楽しく身体を動かせるボクシングジムを探している方は、TODA BOXING GYMで実際のトレーニングを体験してみてください ♪
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【スパーリング大会・休館のお知らせ】
9月6日（日）は、スパーリング大会のため終日休館とさせていただきます
当日は、TODA BOXING GYMから2名の選手がスパーリング大会に出場予定です！🥊
大会に向けて、日頃のトレーニングにも一層力を入れています。これまで積み重ねてきた練習の成果を発揮できるよう、2名の選手がリングに挑みます！
皆さま、ぜひ応援よろしくお願いいたします！
なお、大会開催に伴い、【9月6日（日）は終日休館】となります。
会員の皆様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。
翌営業日より通常通り営業いたします。
