「パン！」ミットにパンチが当たった瞬間、思わずうれしくなりますよね。いい音がすると「もう一発！」と打ちたくなるものです。
でも、ちょっと待ってください。そのパンチを打った手、どこにありますか？前に伸びたまま？それとも顔の近くに戻っていますか？実は、この「打った後」にもボクシングの面白さが隠れています。今回は、初心者にも知ってほしい小さなコツをご紹介します！
パンチが当たった！その手はどうする？
まずはジャブを一発。前の手をまっすぐ出して、ミットに「パン！」。ここまでは大成功です。では、打った拳をそのまま前に残したらどうなるでしょう？
次にストレートを打とうとしても、構えが崩れていると動きにくくなります。ボクシングでは、パンチを打った手をすばやく元の位置へ戻すことも大切です。
「出す→当てる→戻す」。たったこれだけですが、意識してみると意外に難しいもの。最初はゆっくりで構いません。鏡の前で構えを確認しながら、一発ずつ試してみましょう。拳を戻すところまでできたら、それも立派な上達です。
強く打つほど、忘れがちなこと
ミットやサンドバッグを目の前にすると、つい力いっぱい打ちたくなりますよね。思い切り打ったときの爽快感は、ボクシングならではの魅力です。
ただ、パンチの勢いで身体が前に傾いたり、打った姿勢のまま止まったりすると、次の動きが難しくなることもあります。
そんなときは、いったんスピードを落としてみましょう。「構える、打つ、戻す」とリズムをつけて繰り返すだけでも、身体の動きが分かりやすくなります。大切なのは、強さだけでなく、打ち終わったときにもバランスを保つこと。「さっきよりスムーズ！」と感じられたら、練習がもっと楽しくなります。
戻せるようになると、二発目が楽しい！
ジャブを打って構えに戻る。次はジャブからストレートへ。「ワン、ツー！」と二発続けて打てると、なんだか自分の動きがボクシングらしくなってきませんか？
さらに、パンチの後に一歩下がったり、横へ動いたりする練習もあります。「打つ→戻す→動く」。一つずつ覚えた動きがつながると、同じジャブでも楽しさが変わってきます。
最初は手を戻すことに集中すると足が止まるかもしれません。でも、焦らなくて大丈夫。まずは一発、慣れたら二発。自分のペースでできることを増やしていきましょう。
ミット打ちで「打った後」をチェック！
TODA BOXING GYMのミット打ちでも、パンチが当たった後の動きに注目してみてください。拳は戻っている？足元は安定している？次のパンチを出せそう？
最初から全部を意識する必要はありません。今日は「手を戻す」ことだけ、次は「打った後の姿勢」も。確認するポイントを一つ増やすだけで、いつものパンチに新しい発見があります。
当ジムでは、元プロボクサーの渡部大介代表トレーナーをはじめ、経験のあるトレーナーが基本から指導しています。自分では気づきにくい癖も、一緒に確認しながら練習していきましょう。
初回無料体験で、一発の「続き」を楽しもう！
ボクシングは、強いパンチを打つだけのスポーツではありません。打った手を戻す、次のパンチにつなげる、足を動かす。小さな動きがつながるほど、楽しさも広がっていきます。
金沢市新神田のTODA BOXING GYMでは初回無料体験を実施しています。「パンチを打ってみたい！」という気持ちがあれば大丈夫。まずはミットに一発。そして、その後の動きまで一緒に楽しんでみませんか？
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